Dicas

Confira minhas dicas para alimentação

É verdade que tomate não tem calorias?

O tomate é um alimento de baixa caloria, mas isso não significa que não tenha nenhuma. Ele acaba aparecendo nas listas de alimentos “para encher o prato” e muita gente confunde. A base de uma alimentação saudável está na diversidade de nutrientes. Por isso, não existe alimento completo… O tomate é excelente fonte de antioxidante Read more about É verdade que tomate não tem calorias?[…]

relação intestino cérebro ansiedade depressão

A relação intestino-cérebro. Entendas os impactos no humor, ansiedade e até depressão.

Muito se falou sobre a relação intestino e cérebro, mas o assunto anda sumido! Vamos relembrar?! O nosso intestino abriga e controla diversas bactérias (microbiota), liberação de substâncias digestivas e um sistema ligado ao cérebro, composto por neurônios e neurotransmissores, o que faz com que o intestino seja determinante nas reações emocionais e comportamentais, sendo Read more about A relação intestino-cérebro. Entendas os impactos no humor, ansiedade e até depressão.[…]

como congelar legumes e verduras

Como congelar legumes, verduras e molhos em casa

Todo mundo que planeja congelar os alimentos para marmitinha ou consumo rápido têm dúvidas sobre o processo. Então, eu resolvi ensinar como congelar legumes, grãos e verduras sem perder qualidade. Por isso, a nossa maior preocupação aqui é escolher o método de cozimento para preservar mais nutrientes, mas anotem as dicas: 1- Vamos higienizar tudo; Read more about Como congelar legumes, verduras e molhos em casa[…]

dieta em porções

Porque a dieta é calculada em porções?

Todo mundo conhece a máxima do “come pouco” que emagrece e acaba achando que o plano alimentar é resultado dessa lógica… Mas não é bem assim. ‼️As porções calculadas na sua dieta são referente não somente a quantidade de calorias, mas também ao valor nutricional entregue naquele alimento. Quando eu faço o plano alimentar eu Read more about Porque a dieta é calculada em porções?[…]

Overnigth oats ou Aveia Amanhecida

Overnigth oats ou Aveia Amanhecida… 😍 Pensa num café da manhã simples e gostoso! 🙂 A receita basicamente consiste em deixar a aveia “hidratar” a noite na geladeira, mergulhada em iogurte ou leite (ou leite vegetal). A graça fica por conta dos acompanhamentos que você pode colocar: cacau, mel, banana, manga, chia, morango, kiwi, cereais, Read more about Overnigth oats ou Aveia Amanhecida[…]

O Café da Manhã é mesmo a refeição mais importante do nosso dia?

Dizem que o Café da Manhã é a refeição mais importante do dia… Essa nunca é uma questão simples, né?! Vamos lá! .O café da manhã é sim uma refeição importantíssima para o ganho energético do corpo. A quantidade e qualidade de nutrientes aqui vai fazer muita diferença no decorrer da sua manhã e do Read more about O Café da Manhã é mesmo a refeição mais importante do nosso dia?[…]

Bolo de Pão de Mel – Receita Fit

Vem comigo para fazer essa delícia! 1. BoloIngredientes4 ovos1 pitada de sal120gramas farinha de amêndoas120 gramas castanha de caju100gramas de maçã em pó (a @vivianvianareis tem) ou qualquer outro açúcar60ml leite de coco30ml óleo de coco1 colher café de essencia de pão de mel50 gramas cacau em pó10gramas fermento Modo de preparo:Misture todos os ingredientes seco primeiro, Read more about Bolo de Pão de Mel – Receita Fit[…]