Indisposição para treinar? Sente-se fraco durante o treino? Não sabe o que consumir antes do treino? O carboidrato é um ótimo aliado para favorecer performance e rendimento durante seu treino. Cada vez mais o consumo de carboidratos infelizmente vem sendo reduzido graças à estigmatização do mesmo, prejudicando treinamentos, recuperação muscular, imunidade, aumentando os níveis de Read more about O que comer no pré treino?[…]

No meio esportivo, a cafeína contribui para o desempenho da resistência, aparentemente em decorrência de sua capacidade de intensificar a mobilização de ácidos graxos e, dessa forma, conservar as reservas de glicogênio (Mahan, 2005). A justificativa mais aceita atualmente no meio científico é que esta mobilização pode ocorrer devido ao aumento na produção de catecolaminas Read more about Saiba tudo sobre a cafeína[…]

O estresse já é considerado a doença do século, sendo ele contínuo no nosso dia a dia pode vir a desencadear doenças metabólicas a longo prazo, dentre elas, a diabetes tipo II e a obesidade. As pesquisas sobre o assunto se voltam para o estudo das relações entre: marcadores de inflamação, estresse e desenvolvimento da Read more about Estresse: a doença do século[…]

Ovos caipiras: bem mais difíceis de se encontrar e com o preço um pouco mais salgadinho. A grande diferença entre ele e o ovo de granja não está na composição nutricional como muitos acham. É verdade que o ovo caipira possui até 5 vezes mais betacaroteno do que o outro devido à diferença no sistema Read more about Ovos brancos e ovos vermelhos[…]

Os sintomas vasomotores (VMS) como ondas de calor e suores noturnos, causam desconforto grave em muitas mulheres na menopausa. Estudos mostram uma maior frequência de VMS em mulheres que ganham peso durante o período pós-menopausa e o efeito da obesidade no VMS foi estudado por muitos anos. Um novo estudo constatou que as ondas de Read more about A obesidade e a menopausa[…]

O suco de fruta para crianças não só pode como deve ser incluído na alimentação, entretanto, é importante observar que menores de um ano não deve ingeri-lo. Um importante artigo da Academia Americana de Pediatria foi publicado revelando esta informação. A ingestão máxima de sucos de fruta deve seguir estas recomendações: * Menores de 1 Read more about Suco de fruta para crianças pode?[…]

O limão pode até ser azedo, mas tem um importante papel na purificação e desintoxicação do organismo. O seu consumo frequente, de preferência pela manhã com o estômago vazio, ajuda a regular o intestino, dar um gás no metabolismo e melhorar a imunidade. O limão é riquíssimo em vitamina C, que é conhecida por seus Read more about Limão: um incrível purificador[…]

A obesidade abdominal é a consequência mais relevante do excesso da liberação de cortisol, já que esse hormônio é responsável pela diferenciação adipocitária e distribuição do tecido adiposo. O consumo de abacate contribui para a modulação dos mecanismos centrais envolvidos com o estresse e o apetite, ajudando assim indiretamente na redução da circunferência abdominal e Read more about Abacate ajuda a perder peso?[…]

E o assunto da vez é… Pipoca! Quem poderia dizer que esses pequenos grãos, que fazem tanto barulho para estourar e serem mastigados, poderiam causar barulho nas conversas sobre nutrição e riscos à saúde? Antes de tornar a pipoca uma vilão, é importante observar que ela é rica em fibras – em 100 gramas dos Read more about Pipoca! ????[…]

Mamães, não há restrição de frutas a partir do início da alimentação complementar (6 meses), de acordo com as recomendações do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Pediatria (2012). Capriche nas cores e sabores! Prefira os alimentos orgânicos e da estação, pois são mais saborosos e nutritivos! Quer começar aquela dieta tão adiada? Read more about Alô, mamães![…]