Quem treina pesado já deve ter sentido desconforto gastrointestinal devido ao exercício, alguns chamam de dor na barriga ou simplesmente aquela vontade de vomitar! Na maior parte dos casos, esses sintomas são inofensivos e temporários, mas existem casos em que eles podem gerar problemas mais graves, como gastrite hemorrágica e danos intestinais.
De acordo com um estudo “Oliveira et al., 2014” uma das possíveis causas do desconforto seria a redução do fluxo sanguíneo para o sistema gastrointestinal, gerando diminuição da permeabilidade. Além disso, também parece haver alteração na motilidade gastrointestinal com retardo do esvaziamento gástrico. Portanto, cuidar da alimentação parece ser a melhor forma de contornar o problema. Em primeiro lugar, é importante se hidratar adequadamente, já que a desidratação é bem associada à incidência de problema. Outros pontos problemáticos são: a ingestão de gorduras, fibras, proteínas, frutose e bebidas com alta concentração de carboidratos.
Lembre-se que a alimentação pré-treino não fará milagres e o importante mesmo é você ter uma boa alimentação ao longo de todo o dia (e recuperação adequada) para chegar em condições de treinar bem!
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