A constipação ou prisão de ventre é um problema muito comum. Ela é uma condição multifatorial e pode ser relacionada a diversos fatores como a má alimentação, consumo exagerado de bebidas alcoólicas, intolerância à lactose ou ao glúten, alto consumo de industrializados, depressão ou estresse.
Todos esses fatores favorecem o desenvolvimento de problemas intestinais. A alimentação é sempre o ponto de atenção! ‼️Ela deve ser repleta de alimentos saudáveis, fibras e ingestão de água! A prática de exercícios físicos também é essencial.
Alguns alimentos podem contribuir para a melhora da constipação, anota aí:
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◽Frutas como abacate, ameixa e mamão;
◽Linhaça, chia e aveia;
◽Lentilha, grão de bico e ervilha; .
◽Nozes e amêndoas;
◽Brócolis, alface, rúcula, couve-flor, agrião e espinafre;
◽Abóbora, beterraba, abobrinha, berinjela e a cenoura…
A persistência do problema deve ser avaliada por um médico.
Ter um diagnóstico assertivo é determinante para o tratamento e estratégia nutricional. Não deixe chegar ao extremo. Constipação é coisa séria.