Muito se falou sobre a relação intestino e cérebro, mas o assunto anda sumido! Vamos relembrar?!
O nosso intestino abriga e controla diversas bactérias (microbiota), liberação de substâncias digestivas e um sistema ligado ao cérebro, composto por neurônios e neurotransmissores, o que faz com que o intestino seja determinante nas reações emocionais e comportamentais, sendo muito citado em estudos sobre humor, ansiedade e até sobre depressão.
Isso acontece porque o intestino também é responsável pela produção da serotonina, que é extremamente ligada a condução dos impulsos nervosos e a tal sensação de bem-estar.
Até aqui já deu para entender que um intestino desregulado vai impactar drasticamente na qualidade de vida, né?! É aí que entra a alimentação.
Através de uma rotina alimentar de qualidade podemos regular o funcionamento intestinal, contribuir com a microbiota, melhorar o processo digestivo e proteger o intestino contra infecções e processos inflamatórios, garantindo os nutrientes necessários a manutenção do sistema.
O que prejudica o intestino:
- Excesso de açúcar;
- Baixo consumo de água;
- Alimentos processados e industrializados;
- Não consumir fibras e alimentos que colaborem com o fluxo intestinal;
- Estresse e falta de regularidade no sono;
- Dieta pobre em prebióticos e prebióticos;
- Sedentarismo;
- Negligenciar sinais e sintomas de provável condição, doença, intolerância ou alergia alimentar…
Lembrem-se sempre que o Nutricionista pode ajudar!!!