Muito se falou sobre a relação intestino e cérebro, mas o assunto anda sumido! Vamos relembrar?! O nosso intestino abriga e controla diversas bactérias (microbiota), liberação de substâncias digestivas e um sistema ligado ao cérebro, composto por neurônios e neurotransmissores, o que faz com que o intestino seja determinante nas reações emocionais e comportamentais, sendo muito citado em estudos sobre humor, ansiedade e até sobre depressão. Isso acontece porque o intestino também é responsável pela produção da serotonina, que é extremamente ligada a condução dos impulsos nervosos e a tal sensação de bem-estar. Até aqui já deu para entender que um intestino desregulado vai impactar drasticamente na qualidade de vida, né?! É aí que entra a alimentação. Através de uma rotina alimentar de qualidade podemos regular o funcionamento intestinal, contribuir com a microbiota, melhorar o processo digestivo e proteger o intestino contra infecções e processos inflamatórios, garantindo os nutrientes necessários a manutenção do sistema. O que prejudica o intestino:

• Excesso de açúcar;
• Baixo consumo de água;
• Alimentos processados e industrializados;
• Não consumir fibras e alimentos que colaborem com o fluxo intestinal;
• Estresse e falta de regularidade no sono;
• Dieta pobre em prebióticos e prebióticos;
• Sedentarismo;
• Negligenciar sinais e sintomas de provável condição, doença, intolerância ou alergia alimentar...

Lembrem-se sempre que o Nutricionista pode ajudar!!!