A relação intestino-cérebro. Entendas os impactos no humor, ansiedade e até depressão.

Muito se falou sobre a relação intestino e cérebro, mas o assunto anda sumido! Vamos relembrar?!

O nosso intestino abriga e controla diversas bactérias (microbiota), liberação de substâncias digestivas e um sistema ligado ao cérebro, composto por neurônios e neurotransmissores, o que faz com que o intestino seja determinante nas reações emocionais e comportamentais, sendo muito citado em estudos sobre humor, ansiedade e até sobre depressão.

Isso acontece porque o intestino também é responsável pela produção da serotonina, que é extremamente ligada a condução dos impulsos nervosos e a tal sensação de bem-estar.
Até aqui já deu para entender que um intestino desregulado vai impactar drasticamente na qualidade de vida, né?! É aí que entra a alimentação.
Através de uma rotina alimentar de qualidade podemos regular o funcionamento intestinal, contribuir com a microbiota, melhorar o processo digestivo e proteger o intestino contra infecções e processos inflamatórios, garantindo os nutrientes necessários a manutenção do sistema.

relação intestino cérebro ansiedade depressão

O que prejudica o intestino:

  • Excesso de açúcar;
  • Baixo consumo de água;
  • Alimentos processados e industrializados;
  • Não consumir fibras e alimentos que colaborem com o fluxo intestinal;
  • Estresse e falta de regularidade no sono;
  • Dieta pobre em prebióticos e prebióticos;
  • Sedentarismo;
  • Negligenciar sinais e sintomas de provável condição, doença, intolerância ou alergia alimentar…

Lembrem-se sempre que o Nutricionista pode ajudar!!!

 

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