Cálcio na Dieta da Mulher

Se tem um mineral que merece atenção especial é o cálcio. Ele desempenha diversas funções para o bom funcionamento do organismo, mas também faz parte da constituição do corporal, localizado nos ossos e dentes. É exatamente por isso que nós sempre destacamos a importância de ingerir alimentos ricos em cálcio na infância e na dieta da mulher. 😉
Mas Nutri, porque as mulheres devem se preocupar mais? ♀
Durante a menopausa as alterações hormonais levam a diminuição do estrogênio, hormônio que tem um papel importante na proteção óssea. Assim, a perda de cálcio é mais acelerada, aumentando o risco da mulher desenvolver doenças, como a osteoporose.
Leite e derivados são a principal fonte de cálcio, mas hoje também existem os suplementos do mineral. A suplementação é indicada para quem tem alergia ou intolerância ao leite/lactose e para quem pratica alimentação vegana. 🍃
Atenção mulheres! Não adianta consumir os alimentos que fornecem cálcio e também consumir aqueles que ajudam na eliminação do mineral, como cafeína, acido fosfórico, açúcar e excesso de proteína. Praticar exercícios físicos e tomar sol nos horários recomenda são hábitos que também ajudam a proteger o esqueleto! Tá esperando o quê?