Os probióticos são microorganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem trazer benefícios para a saúde intestinal e geral. Existem várias cepas de probióticos, cada uma com potenciais benefícios específicos para a saúde. Alguns dos tipos de probióticos que são conhecidos por beneficiar a saúde intestinal incluem:
- Lactobacillus: Esta é uma das cepas de probióticos mais comuns e amplamente estudadas. Diferentes espécies de Lactobacillus podem ajudar na digestão da lactose (açúcar do leite) e na produção de ácido lático, que pode criar um ambiente menos favorável para bactérias prejudiciais.
- Bifidobacterium: Essa cepa também é comum e desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico e na promoção da saúde intestinal. Ela ajuda a fermentar fibras não digeríveis no intestino, produzindo ácidos graxos de cadeia curta que nutrem as células intestinais.
- Streptococcus: Alguns tipos de Streptococcus podem ser benéficos para a saúde bucal e intestinal. Eles podem ajudar a inibir o crescimento de bactérias prejudiciais na boca e no trato gastrointestinal.
- Saccharomyces boulardii: Embora tecnicamente seja um tipo de levedura, o Saccharomyces boulardii é frequentemente classificado como um probiótico. Ele é conhecido por auxiliar na restauração do equilíbrio bacteriano após distúrbios gastrointestinais.
- Escherichia coli Nissle 1917: Esta é uma cepa de Escherichia coli (E. coli) que é considerada benéfica para a saúde intestinal. Ela pode ajudar a competir com as cepas prejudiciais de E. coli e manter a integridade da mucosa intestinal.
- Lactococcus lactis: Essa cepa é usada em muitos produtos lácteos fermentados. Ela pode produzir compostos que contribuem para a saúde intestinal.
- Bacillus: Diversas espécies de Bacillus podem ser benéficas para a saúde intestinal. Elas podem ajudar a equilibrar a microbiota e promover uma digestão saudável.
- Streptococcus thermophilus: Outra cepa frequentemente usada em produtos lácteos fermentados. Ela pode ajudar a decompor a lactose e produzir ácido lático.
É importante notar que os benefícios específicos de cada cepa de probiótico podem variar. Além disso, a eficácia dos probióticos pode depender da dose, da formulação e das condições de armazenamento. Se você está considerando tomar probióticos para melhorar sua saúde intestinal, é aconselhável consultar a Nutri para obter orientações adequadas com base em suas necessidades individuais.
Marina VianaSou Marina Viana Reis, nutricionista (CRN 19489) fascinada pela vida e pela saúde. Tenho foco na prevenção de doenças tendo como principal objetivo trazer mais qualidade de vida para meus pacientes através da alimentação.
Graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Minas Gerais (PUC Minas) sou especialista em Nutrição Clínica, Nutrição Ortomolecular, Nutrição Biofuncional e Fitoterapia pela Sociedade Universitária Redentor (FACREDENTOR RJ).
Atuo no atendimento integral de meus pacientes, sob o ponto de vista clínico convencional, ortomolecular e fitoterápico, considerando as necessidades humanas individuais, com ênfase na atuação e otimização do comportamento saudável como forma de prevenir doenças, promover a saúde e o bem estar de crianças, adolescentes, adultos e idosos.