Mais sono durante a quarentena

Por aqui algo estranho vem ocorrendo. Meus pacientes estão reclamando sentir muito sono em casa, mesmo tendo mais horas para dormir…Vamos refletir sobre isso? 💬
O plano alimentar e a rotina de trabalho não são os mesmo em casa. Todos comem em maior quantidade e o acesso a alimentos que não estão na dieta é facilitado. Trabalhar de casa também é um assunto a parte e que tem sido um desafio para boa parte das pessoas. Em geral, acabamos trabalhando mais e em horários não usuais. 😴Com todas essa bagunça o nosso corpo desregula a produção dos hormônios (os produzidos durante o sono), sendo esses os responsáveis por regular o ganho de massa magra e o apetite. Fora a alimentação e rotina turbulenta, em casa tendemos a exagerar nos estimulantes, como a cafeína e o açúcar. Considere também que televisão e celular a noite podem dificultar o sono. 🤳
Sabendo disso, fica a dica da Nutri! O da sua dieta e do seu treino está ligado a qualidade do seu sono. Dê preferência para alimentos leves e de fácil digestão para não provocar insônia. Os chás são muito bem vindos!! Não comprometa a sua saúde. Beijo grande e uma ótima noite de sono para todos!

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Marina Viana

Sou Marina Viana Reis, nutricionista (CRN 19489) fascinada pela vida e pela saúde. Tenho foco na prevenção de doenças tendo como principal objetivo trazer mais qualidade de vida para meus pacientes através da alimentação. Graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Minas Gerais (PUC Minas) sou especialista em Nutrição Clínica, Nutrição Ortomolecular, Nutrição Biofuncional e Fitoterapia pela Sociedade Universitária Redentor (FACREDENTOR RJ). Atuo no atendimento integral de meus pacientes, sob o ponto de vista clínico convencional, ortomolecular e fitoterápico, considerando as necessidades humanas individuais, com ênfase na atuação e otimização do comportamento saudável como forma de prevenir doenças, promover a saúde e o bem estar de crianças, adolescentes, adultos e idosos.

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