Por aqui algo estranho vem ocorrendo. Meus pacientes estão reclamando sentir muito sono em casa, mesmo tendo mais horas para dormir…Vamos refletir sobre isso? 💬
O plano alimentar e a rotina de trabalho não são os mesmo em casa. Todos comem em maior quantidade e o acesso a alimentos que não estão na dieta é facilitado. Trabalhar de casa também é um assunto a parte e que tem sido um desafio para boa parte das pessoas. Em geral, acabamos trabalhando mais e em horários não usuais. 😴Com todas essa bagunça o nosso corpo desregula a produção dos hormônios (os produzidos durante o sono), sendo esses os responsáveis por regular o ganho de massa magra e o apetite. Fora a alimentação e rotina turbulenta, em casa tendemos a exagerar nos estimulantes, como a cafeína e o açúcar. Considere também que televisão e celular a noite podem dificultar o sono. 🤳
Sabendo disso, fica a dica da Nutri! O da sua dieta e do seu treino está ligado a qualidade do seu sono. Dê preferência para alimentos leves e de fácil digestão para não provocar insônia. Os chás são muito bem vindos!! Não comprometa a sua saúde. Beijo grande e uma ótima noite de sono para todos!
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