Juntamente com outros alimentos como abacate, banana, tomate, aveia e chocolate amargo, o site Deporte y Vida, do jornal espanhol AS, destaca o iogurte como um alimento essencial para corredores. “Uma vez que a capacidade de correr depende (muito) do bem-estar muscular, é quase impossível aderir à modalidade sem fazer uma correta aposta na proteína. O iogurte é uma das apostas mais certeiras, não só por ser uma fonte deste micronutriente, mas também por ser capaz de reforçar o sistema imunitário.”
O site enfatiza também a importância de um acompanhamento nutricional, para que a dieta seja a mais indicada para as capacidades e necessidades do corredor. Esse profissional indicará os alimentos que melhor encaixam no perfil do atleta, até porque aquilo que se come antes e depois do treino faz toda a diferença não só no rendimento, como também na recuperação muscular pós-treino.
Fonte: Beba mais leite
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