A constipação ou prisão de ventre é um problema muito comum. Ela é uma condição multifatorial e pode ser relacionada a diversos fatores como a má alimentação, consumo exagerado de bebidas alcoólicas, intolerância à lactose ou ao glúten, alto consumo de industrializados, depressão ou estresse. Todos esses fatores favorecem o desenvolvimento de problemas intestinais. A Read more about Como melhorar a Constipação Intestinal, popular Prisão de Ventre[…]

“Socorro Nutri, tá tudo ficando mais caro!” Tá aí um fato que anda assombrando muita gente antes mesmo de pisar no supermercado. Então, dicas para comprar bem e economizar são sempre bem vindas, né?! Vamos lá… • Separe o que é supermercado e o que é sacolão/feira: Não faça a compra de frutas e legumes Read more about Dicas da Nutri para compras no supermercado[…]

Gosta de Panqueca no café da manhã?! Aqui vai uma deliciosa para vocês. Ingredientes 1/2 xícara de chá de farinha de coco 1/2 xícara de farinha de aveia integral 1 colher de sobremesa de gergelim integral 1 banana nanica bem madura 1 xícara de leite vegetal de sua preferência Canela em pó opcional Cacau em Read more about Receita de panqueca vegana de banana com coco[…]

Aveia é um daqueles alimentos que a gente não valoriza, mas que fazem toda a diferença. Famosa pelas fibras eu ajudam a regular o intestino, ela forma uma espécie de gel (fibras solúveis e insolúveis). Por isso, a hidratação é fundamental para ajudar no processo. Ela é rica em vitaminas, minerais, como magnésio, fosforo, selênio Read more about Benefícios da Aveia[…]

Opa!!! Você disse bolo??? Bolo de Laranja sem Glúten ▪️ IngredientesOvo de galinha (4 unidades)Açúcar Demerara (120g)Óleo de girassol (meia xícara)Fermento em pó, químico (2 colheres de chá)Farinha de arroz, integral (6 colheres de sopa)Laranja (180g ou 1 unid)Fécula de batata (1 colher de sopa) ▪️ Modo de preparo:Separe as gemas e as claras. Bata Read more about Bolo de Laranja sem Glúten[…]

Como nutricionista esportiva eu sempre tenho pacientes questionando sobre cafeína. Vamos lá então!! Para a prática de esportes, a cafeína contribui no desempenho e resistência, aparentemente em decorrência de sua capacidade de intensificar a mobilização de ácidos graxos e, dessa forma, conservar as reservas de glicogênio. (Mahan, 2005)A justificativa mais aceita atualmente no meio científico Read more about Cafeína e Desempenho – Vamos falar sobre Nutrição Esportiva[…]

Olha a gente aqui contando menos de 2 meses para o ano acabar, hein?! 😆 E o que eu mais escuto: Nutri, preciso emagrecer, era a minha meta!! Bom, vamos lá… Tenha os pés no chão: Não vai adiantar entrar em dietas restritivas malucas para tentar perder 10 kgs. Já aprendemos aqui que restrição não Read more about Ainda dá tempo de emagrecer em 2020[…]

Vamos começar a segunda-feira com receitinha vegetariana?! Delícia! Anota aí! 🤩Hambúrguer Vegetariano 🍔▪️IngredientesAbobrinha Ralada (crua) (270g)Cebola Média (70g)Cenoura Ralada (1 unid)Curry pó (1 colher de chá)Dentes de Alho (3 unid )Farinha de arroz, integral ( 3 colheres de Sopas)Manteiga com ou sem sal ( 1 colher de chá)Ovo de galinha (1 unid)Quinoa (3 xícaras de Read more about Hambúrguer Vegetariano[…]