A Nutri ensina! 🤩 Biscoito de Banana com passas! . Ingredientes Água (60 ml) Coco seco ralado (2 colheres de sopa cheia ) Banana (1 unidade grande ou 2 pequenas) Uva passa (1 punhado, cerca de 24g) Canela em pó (1 colher de sopa) Açúcar mascavo (1 xícara de chá cheia) Farinha de trigo integral Read more about Biscoito de banana com passas[…]

Eis aqui pergunta que eu mais recebo por WhatsApp e DM!!! E sinceramente, a crença que existe alimento que emagrece é a base de 99,99% dos argumentos para vender produto “de emagrecimento”. Atenção!!!! . NÃO EXISTE ALIMENTO QUE EMAGRECE. . É bem simples! Engordar ou emagrecer dependendo do balanço energético diário! Ou seja, por mais Read more about Não existe alimento que emagrece[…]

Agora eu quero ver qual desculpa você vai dar! 1 iogurte natural 1 fruta da sua preferência 1 colher de mix de castanhas ou granola Canela (se gostar) . Pronto! Coloca a preguiça de lado e comece a ter hábitos mais saudáveis. Faça por você, pela sua família, pelo seu futuro. Beijos da Nutri   Read more about Lanche simples, rápido, fácil e pronto em 3 minutos[…]

Muito se falou sobre a relação intestino e cérebro, mas o assunto anda sumido! Vamos relembrar?! O nosso intestino abriga e controla diversas bactérias (microbiota), liberação de substâncias digestivas e um sistema ligado ao cérebro, composto por neurônios e neurotransmissores, o que faz com que o intestino seja determinante nas reações emocionais e comportamentais, sendo Read more about A relação intestino-cérebro. Entendas os impactos no humor, ansiedade e até depressão.[…]

Todo mundo que planeja congelar os alimentos para marmitinha ou consumo rápido têm dúvidas sobre o processo. Então, eu resolvi ensinar como congelar legumes, grãos e verduras sem perder qualidade. Por isso, a nossa maior preocupação aqui é escolher o método de cozimento para preservar mais nutrientes, mas anotem as dicas: 1- Vamos higienizar tudo; Read more about Como congelar legumes, verduras e molhos em casa[…]

Todo mundo conhece a máxima do “come pouco” que emagrece e acaba achando que o plano alimentar é resultado dessa lógica… Mas não é bem assim. ‼️As porções calculadas na sua dieta são referente não somente a quantidade de calorias, mas também ao valor nutricional entregue naquele alimento. Quando eu faço o plano alimentar eu Read more about Porque a dieta é calculada em porções?[…]

Overnigth oats ou Aveia Amanhecida… 😍 Pensa num café da manhã simples e gostoso! 🙂 A receita basicamente consiste em deixar a aveia “hidratar” a noite na geladeira, mergulhada em iogurte ou leite (ou leite vegetal). A graça fica por conta dos acompanhamentos que você pode colocar: cacau, mel, banana, manga, chia, morango, kiwi, cereais, Read more about Overnigth oats ou Aveia Amanhecida[…]

Dizem que o Café da Manhã é a refeição mais importante do dia… Essa nunca é uma questão simples, né?! Vamos lá! .O café da manhã é sim uma refeição importantíssima para o ganho energético do corpo. A quantidade e qualidade de nutrientes aqui vai fazer muita diferença no decorrer da sua manhã e do Read more about O Café da Manhã é mesmo a refeição mais importante do nosso dia?[…]

Vem comigo para fazer essa delícia! 1. BoloIngredientes4 ovos1 pitada de sal120gramas farinha de amêndoas120 gramas castanha de caju100gramas de maçã em pó (a @vivianvianareis tem) ou qualquer outro açúcar60ml leite de coco30ml óleo de coco1 colher café de essencia de pão de mel50 gramas cacau em pó10gramas fermento Modo de preparo:Misture todos os ingredientes seco primeiro, Read more about Bolo de Pão de Mel – Receita Fit[…]

“Todo mundo está cansado”.Nossa e como eu sei, viu?! Muitos pacientes estão reclamando de fadiga, estresse, ansiedade… Muita gente está perdendo o ritmo e desanimando do plano alimentar, do exercício físico, perdendo completamente a organização e a rotina… ISSO NÃO É BOM. 😞O cenário não colabora. O covid, o isolamento, a alta dos preços, as Read more about Consulta on-line com Nutricionista – Estou Atendendo[…]